Selon votre niveau, les séances peuvent aller de 45 à 60 minutes, avec un échauffement de 10 minutes. De plus, sur un vélo d’appartement, vous pouvez alterner entre deux allures de déplacement, lentes et soutenues, en changeant de rythme régulièrement, afin de brûler plus de calories. Enfin, plus l’entraînement est régulier, plus la perte de poids sera conséquente.
Pour perdre du poids, commencez par des séances de vélo de 45 minutes et augmentez-les petit à petit. Ce sport doit rester un plaisir, de la sorte, vous pourrez le réaliser jusqu’à 3 fois par semaine, pour maigrir.
Vélo couché
Pour que le corps s’habitue petit à petit à l’effort, il est préférable de commencer avec un pédalage de faible intensité. Comme indiqué plus haut, il est intéressant de combiner les exercices de cardio avec un entrainement fractionné.
Vélo d’appartement pour maigrir, l’allié minceur
Assurez-vous d’inclure au moins deux séances d’entraînement de force par semaine pour compléter votre programme de conditionnement physique. Combien de temps et combien de séance par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le vélo stationnaire ? Pour perdre du poids rapidement avec le vélo d’appartement, on peut commencer par s’entraîner tous les deux jours, à raison de 20 à 30 minutes par séance. Un sportif motivé pourra pousser jusqu’à minutes sans pour autant s’épuiser.
On perd rapidement du poids
Ce sport doit rester un plaisir, de la sorte, vous pourrez le réaliser jusqu’à 3 fois par semaine, pour maigrir. De plus, sur un vélo d’appartement, vous pouvez alterner entre deux allures de déplacement, lentes et soutenues, en changeant de rythme régulièrement, afin de brûler plus de calories. Enfin, plus l’entraînement est régulier, plus la perte de poids sera conséquente. Cinq séances d’entraînement de 30 minutes à ce rythme ne brûleront pas tout à fait calories. Vous pouvez encore perdre un demi-kilo de poids chaque semaine en prolongeant vos séances d’entraînement à une heure ou en réduisant votre apport calorique.
