La corde à sauter vous permet de travailler votre cardio et votre tonicité musculaire. Cet exercice fitness vous permettra de réaliser des séances de sport ultra complète tant en termes d’agilité que de tonification.
C’est à la fois un gain de temps pour les personnes ne pouvant pas faire de longues séances mais aussi une manière simple et efficace d’affiner votre corps si votre objectif est de perdre du poids. Les exercices de corde à sauter vous permettent de travailler aussi bien les fessiers que les abdominaux. Ces séances très intenses permettent de rapidement augmenter le rythme cardiaque et ainsi brûler des calories efficacement. Il s’agit de l’accessoire de fitness qui favrosiera le plus les entraînements de type cardio-training à moindre frais.
Quelques kilos à perdre ? les solutions douces à la rescousse !
Grâce à cette activité, vous perdez facilement du ventre tout en musclant votre corps. En plus d’être efficace pour éliminer les kilos en trop, cette pratique offre de nombreux autres avantages pour la santé. Les sauts à la corde sont perçus par certains sportifs comme une activité complémentaire à d’autres sports . Certes, l’intégration de ces exercices parmi un programme complet et strict est une véritable opportunité pour maximiser les résultats. Cependant, il est tout à fait possible de faire de la corde à sauter sans pratiquer d’autres activités sportives.
Quel programme de corde à sauter ?
De nombreux coachs sportifs et autres spécialistes conseillent de faire de la corde à sauter pour maigrir rapidement. Qu’en est-il réellement à propos de l’efficacité de cet exercice populaire ? Votre surpoids est léger mais je vous conseille de ne pas essayer de mincir trop vite. Durant cette période vous pouvez viser une tonification plus complète en couplant un programme de corde à sauter avec un exercice au poids de corps, l’ overhead squat. Vous augmenterez votre métabolisme de base et vous perdrez du poids rapidement en brulant plus de calories au repos en alternant 5 minutes de corde avec l’exercice au poids de corps appelé Overhead Squat. Vous devrez l’exécuter avec un bâton, un manche à balai par exemple. Si vous avez une barre plus lourde c’est bien aussi mais il faudra toujours être capable de faire une flexion complète sur les jambes sans arrondir le dos.
La corde à sauterÂ
Près de 700 calories sont éliminées, après 60 minutes de sauts à la corde. On peut également s’en servir pour garder un poids constant ou perdre du ventre. C’est une des raisons pour lesquelles les boxeurs et lutteurs font de la corde à sauter. Cela leur permet ainsi de rester dans leur catégorie de discipline. Toutefois, un programme de perte de poids grâce au saut à la corde s’accompagne d’une diète saine et équilibrée. Pour ceux qui souhaitent maigrir, sachez que faire de la corde à sauter est le meilleur moyen pour venir à bout des problèmes de cellulite.
Ce n’est pas pour rien si la corde à sauter fait partie du top 10 des sports les plus brûleurs de graisses. Si vous avez peu de temps et que vous souhaitez dépenser un maximum de calories, adoptez la corde à sauter. La dépense énergétique de la corde à sauter pour 30 minutes de pratique se situe entre 200 et 800 calories. Elle est aussi utile pour certains sportifs qui l’utilisent pour améliorer leur condition physique et leur endurance.
2 Endurance cardio-vasculaire et dépense calorique sont maximisées. Parce que c’est une pratique peu intense quand elle est bien maîtrisée c’est aussi un très bon moyen pour augmenter les capacités d’endurance en cardio training. Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de la corde à sauter et de sa dépense calorique ? Combien de temps et combien de séance par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant la corde à sauter ?
Les résultats peuvent être visibles au bout de quelques semaines. En plus de favoriser la perte de poids, la corde à sauter permet de muscler le corps, de lutter contre la cellulite et les aspects disgracieux de la peau. Associée à une bonne alimentation, la corde à sauter vous permettra d’atteindre et/ou maintenir votre poids idéal. en grande quantité, la corde à sauter permet de perdre de la masse. Lorsqu’il est pratiqué suivant un programme de corde à sauter régulier, le saut à la corde permet d’éliminer les graisses superflues. En sollicitant tous les muscles inférieurs dont les fessiers, la corde à sauter aide à se débarrasse de la cellulite.
La corde à sauter est l’accessoire de fitness idéal pour entretenir efficacement de sa silhouette. En salle comme à la maison, elle permet d’effectuer d’une manière dynamique, une série de sauts qui booste le rythme, la fréquence cardiaque.
