La course à pied demande une grande motivation, ainsi que de la rigueur. Elle est aussi très efficace pour développer votre cardio, booster votre masse musculaire et perdre du poids. En effet, en moyenne, il est possible de perdre 850 calories en une heure de course à pied. Cependant, pour optimiser vos efforts, ainsi que votre perte de poids, il est conseillé de réaliser correctement vos séances de course. C’est l’association du sport et de l’alimentation équilibrée qui fonctionne sur le long terme ! Pour conclure, aller courir tous les jours n’est donc pas la solution pour perdre du poids. Alternez plutôt les sports, running et renforcement et faites attention à ce que vous mangez !
Optimisez ses courses pour maigrir, les conseils d’un coach sportif
Courir aide pour maigrir vite tout comme le fait aussi la correction d’une erreur alimentaire. Le sentiment de faire des sacrifices en suivant un régime disparait alors tout naturellement tout comme l’idée même de suivre un régime ! Modifier ses habitudes alimentaires n’est plus perçu comme une privation momentanée mais comme un plaisir permanent, un mode de vie, pour faire toujours mieux fonctionner son corps durant le footing.
Nous avons tous des besoins uniques et il est préférable de se baser sur un programme d’entraînement personnalisé pour maigrir. Élaborez-le avec des professionnels pour plus de sécurité et de résultats ! Cela étant dit, le rythme idéal de course à pied pour perdre du poids est de trois à quatre séances par semaine.
La course à pied est l’une des meilleures activités pour perdre du poids. Selon votre profil, une heure de footing vous permettra de brûler entre 400 et 700 Calories. Intégrer quelques séances de running dans votre programme d’entraînement peut ainsi s’avérer intéressant si vous souhaitez affiner votre silhouette.
Si cela ne vous suffit pas et que vous pensez pouvoir faire plus, vous pouvez monter jusqu’à une heure voire 1 h 15. Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Combien de temps et combien de séance par semaine doit-on courir pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant la course à pied ou le running ? Si vous souhaitez perdre du poids, la course à pied est un allié de choix. En effet, courir vous permet de brûler jusqu’à 800 calories par heure, ce qui en fait l’un des sports les plus efficaces pour mincir. Toutefois, il vous faudra respecter certaines règles si vous souhaitez que votre perte de poids soit efficace. Dans cet article, nous vous donnons les clefs afin de cadrer votre perte de poids grâce au running.
