Quels techniques utiliser pour augmenter son métabolisme ?
Mais je viens de m’apercevoir en lisant différents articles que c’était une catastrophe car mon métabolisme est au ralentit et quand je vais remanger il sera trop bas pour tout assimiler et je vais donc tout reprendre. Si vous voulez augmenter votre métabolisme pour travailler plus dur et donc vous aider à brûler plus de calories, vous devrez commencer à modifier vos habitudes quotidiennes et, surtout, commencer à faire de l’exercice.
Le métabolisme lent est également le principal responsable de la facilité avec laquelle vous prenez les kilos en trop. Dans le cadre du régime métabolisme, tu consommes davantage d’aliments riches en protéines et bannis les glucides, et ce, pendant 14 jours. Parallèlement, tu limites drastiquement ton apport en calories et ne fais plus que 3 repas par jour.
Les muscles sont les tissus les plus efficaces pour brûler des calories. Lorsque vous perdez de la masse musculaire, votre métabolisme de base diminue. Attention donc aux régimes qui promettent de perdre du poids sans veiller en même temps à conserver votre masse musculaire ou à l’accroître. Moins manger pour diminuer le nombre de calories absorbées part d’un bon principe mais ne suffit pas pour perdre des graisses car le corps adapte le métabolisme en conséquence, un peu comme s’il s’économisait. On perdra certes quelques kilos les premières semaines de régime mais cela deviendra plus difficile par la suite.
Méfiez-vous des régimes hypocaloriques
Ce régime te promet de te faire perdre dix kilos en l’espace de 14 jours tout en évitant l’effet yo-yo. Il promet de te faire perdre le plus de kilos possible en un minimum de temps. Nous allons te dévoiler tous les secrets du régime métabolisme afin de savoir s’il peut réellement t’aider à perdre du poids de façon plus saine.
La qualité du sommeil peut être en cause, car il perturbe l’assimilation des nutriments et le corps emmagasine plus facilement les graisses. En effet, trop de restriction le pousse à tourner au ralenti. Il garde le gras et le stocke, pour pallier au déficit nutritionnel. Lorsqu’une personne qui suit un régime strict reprend une alimentation normale, le métabolisme continue de fonctionner lentement. C’est alors qu’il continue à faire des réserves et par conséquent, la personne grossit. Même si pour certaines causes il n’existe pas de solutions, il est tout de même possible de booster son métabolisme pour maigrir.
Le métabolisme de base est propre à chacun et nous devons manger pour permettre cette dépense énergétique de repos. Heureusement, en suivant le régime métabolisme, il est possible de perdre du poids et de s’affiner. Les personnes qui ont un métabolisme lent brûlent moins de calories.
Explications du métabolisme lent
Par ailleurs, les kilos perdus seront vite rattrapés une fois les privations terminées, l’organisme stockant les calories excédentaires dont il avait réussi à se priver jusque là. Le fait que votre métabolisme soit lent ou rapide dépend de nombreux facteurs, notamment l’âge, les raisons génétiques, le sexe, l’activité physique, l’alimentation, etc.
Le sport, non seulement nous aide à brûler des calories lorsque nous sommes actifs, mais il parvient aussi à continuer à brûler lorsque nous sommes au repos. La perte de poids est une tâche simple pour certains et impossible pour d’autres. C’est surtout la faute du métabolisme, c’est-à-dire la capacité du corps à consommer les énergies assimilées sous forme de calories.
