Le saut à la corde est le sport pour perdre du poids majoritairement choisi par les boxeurs et les judokas pour performer en compétition dans leur catégorie. Le squat avec barre au dessus de la tête est un geste santé parfait pour entretenir la musculature dorsale en redressant la silhouette et assouplir les hanches et les épaules. Saut à la corde et squat associés sont parfaits pour garder la forme et maintenir un poids-santé à tout âge. Pour maigrir et retrouver la ligne en allongeant la silhouette, on pourra suivre notre programme alternant ces deux exercices dans la même séance. Cliquez sur l’image pour consulter les détails de ce programme. Une perte de poids rapide due à des privations excessives est souvent de courte durée. On peut même affirmer que jeuner est la moins efficace des solutions pour maigrir durablement et rester mince.
Le rameur d’appartement
Une séance d’une heure sur un rameur permet de perdre autant de calories qu’en pratiquant une heure et demie de vélo d’appartement. Le rameur d’appartement permet d’améliorer l’endurance cardio-vasculaire. En effet, le fait qu’il fasse travailler de nombreux groupes musculaires, le flux sanguin augmente. La circulation est donc améliorée dans tout le corps. Cet appareil de fitness favorise aussi l’absorption d’oxygène. Vous êtes une femme et vous souhaitez maigrir des cuisses ? Votre désir est largement partagé car, chez les femmes, le superflu de graisse a une fâcheuse tendance à se fixer sur cette partie du corps sous forme de cellulite.
Globalement ce sont des exercices qui sollicitent grandement le bas du corps, mais pas uniquement. Toute activité sportive apporte du tonus musculaire et affine la silhouette. Au niveau des cuisses, les squats, burpees, fentes… musclent et dessinent la jambe sous tous les angles et favorisent la perte de poids localisée aux cuisses. Les 10 exercices que nous avons sélectionnés pour perdre du poids des cuisses sont faciles à faire et ne nécessitent pas ou peu de matériel. Ces exercices ne se contentent pas de vous faire une belle jambe, ils musclent tout le corps et sont aussi recommandés pour perdre du poids rapidement homme. N’oubliez pas toutefois que c’est uniquement en mangeant sainement et raisonnablement et en bougeant que vous allez pouvoir changer les choses.
Le programme idéal combine alimentation, jogging, musculation et plaisir
Afin d’effectuer un Burpee, le corps doit fournir une grande quantité d’énergie aux muscles de manière rapide. De surcroit, le corps continue de perdre des graisses plusieurs heures après la séance grâce à l’effet afterburn. Il s’agit d’un exercice qui permet d’avoir d’incroyables résultats. De plus, sa maîtrise facilitera la réalisation d’autres exercices comme les squats. Certaines personnes se rendent à la salle de sport mais il est tout aussi facile de perdre de la masse graisseuse en restant à la maison. De nombreux exercices de fitness sont réalisables afin de brûler des calories rapidement.
Exercice N°10 : l’escalier
Cet exercice est l’un des plus efficaces pour faire monter le cardio. Il active la combustion des graisses et favorise la perte de poids.
Découvrez Linecoaching et son programme personnalisé tout en vidéo de coaching sportif en ligne pour retrouver la forme, Linecoaching Forme. Un programme proposant des exercices ciblés pour vous aider à perdre du poids durablement et brûler vos graisses. Une autre machine de fitness qui permet d’affiner la silhouette et de maigrir est le rameur. En associant les exercices de cardio et le fait d’augmenter le métabolisme, il permet de perdre de la masse graisseuse pendant l’effort et après la séance. Le rameur affine la silhouette et affermit l’ensemble de la musculature.
Comment bien maigrir en faisant du sport ?
De l’exercice pour perdre du poids facilement, c’est un bonus indispensable pour réussir à modifier sa silhouette. Vous souhaitez perdre du poids et affiner votre silhouette ?
